복숭아 칼로리랑 당도, 다이어트 중에도 먹어도 될지 궁금하셨죠?
달아서 살찔 것 같은데, 실제 숫자를 찾아보면 생각보다 안심이 돼요. 오늘은 그 이야기예요.
그 전에, 기다려주신 분들을 위한 출고 안내부터요.
📦 2차 공구 순차 출고일 확정
· 월미 딱복 — 7월 28일 출고
· 마도카 쫀득 — 8월 4일 출고
올해는 일교차와 날씨의 영향을 고려하여 조금 더 시간을 두고 익혀야 복숭아 본연의 달콤한 맛과 향이 가장 잘 살아난다고 판단했습니다.
조금이라도 더 맛있고 만족스러운 복숭아를 보내드리고 싶은 마음에 쉽지 않은 결정을 내렸으니 양해 부탁드려요!!
미미호호 복숭아 2차 공구 출고일
복숭아 칼로리, 생각보다 낮아요
복숭아는 100g에 약 40~50kcal예요. 백도와 황도가 대략 49kcal 정도고요. (식품 영양성분 데이터 기준)
감이 잘 안 오시죠? 이렇게 보면 쉬워요.
· 복숭아 한 개(약 200g) ≈ 100kcal 안팎
· 밥 한 공기(210g) ≈ 300kcal 안팎
한 개를 다 먹어도 밥 3분의 1 공기 수준이에요. 과일 중에서도 수분이 많은 편이라, 무게에 비해 칼로리가 낮은 축에 들어요.
수분이 많아 무게 대비 칼로리는 낮은 편
그런데 왜 이렇게 달까, 당도 이야기
칼로리는 낮은데 달게 느껴지는 이유가 궁금하시죠. 여기서 ‘당도(브릭스)’가 나와요.
브릭스(°Bx)는 100g에 녹아있는 당이 몇 g이냐를 나타내는 단위예요. 12브릭스면 100g에 당이 약 12g 들어있다는 뜻이에요. 숫자가 높을수록 달아요.
잘 익은 복숭아는 보통 11~13브릭스예요. 당도가 높은 품종은 14브릭스를 넘기도 해요. 참고로 미미호호가 이번에 보내는 마도카는 당도 높은 품종이에요.
즉 복숭아는 ‘당도는 높은데 칼로리는 낮은’ 과일이에요. 적은 열량으로 단맛의 만족을 주는 거죠.
달다고 살찌는 과일은 아니에요, 단맛과 칼로리는 따로예요.
브릭스 숫자만 알면 과일 단맛이 보여요.
딱복과 쫀득, 단맛도 조금 달라요
같은 백도라도 식감에 따라 단맛이 다르게 느껴져요.
· 월미 딱복 — 아삭하게 씹히는 딱딱이. 사과처럼 시원하게 베어 무는 단맛이에요.
· 마도카 쫀득 — 탄탄하고 찰지게 씹히는 쫀득이. 씹을수록 당이 진하게 올라와요.
칼로리는 둘이 비슷하니, 식감 취향으로 고르시면 돼요.
백도 월미 딱복
백도 마도카 쫀득이
다이어트 중이라면, 이렇게 드세요
복숭아가 칼로리가 낮다고 무한정 괜찮은 건 아니에요. 당이 들어있는 과일이니 적당량이 좋아요.
· 하루 한 개 정도가 부담 없어요.
· 밤보다 낮에 드시는 게 좋아요.
· 주스로 갈면 포만감이 줄고 당 흡수가 빨라지니, 그냥 베어 무는 편이 나아요.
달아서 죄책감이 드는 간식 대신, 복숭아 한 개로 단맛을 채우면 마음이 한결 가벼워요. (건강 상태나 혈당 관리가 필요하신 분은 섭취량을 조절해 주시고요)
곧 도착해요, 2차 공구 출고 임박
미미호호는 특대과·왕특대과만, 조치원에서 당일 선별해 보내드려요.
📦 월미 딱복 7월 28일 / 마도카 쫀득 8월 4일 순차 출고
🍑 딱딱이 아니면 쫀득이, 취향대로 골라보세요
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